Sức mạnh và thời gian phản ứng là những gì tạo nên một vận động viên bóng đá tuyệt vời. Mục đích của các cuộc tập trận này là giúp cho sự nhanh chóng và chính xác trên sân sẽ giảm thiểu sai sót và tăng cơ hội chơi lớn. Để thực hiện mũi khoan, bạn sẽ cần một nơi có năm dấu chấm, được đánh dấu trên cỏ hoặc trên thảm, tạo thành hình chữ x giống như các dấu chấm cho mặt số năm của xúc xắc.
Người chơi sẽ bắt đầu bằng cách đặt một bàn chân lên hai chấm phía sau và sau đó cùng nhau nhảy đến chấm giữa rồi tách chân của mình ra các chấm bên ngoài, giống như bạn sẽ thấy trong hop scotch. Tiếp theo, người chơi sẽ chỉ chạm vào từng chấm bằng chân, sau đó chuyển sang chân còn lại. Sau đó, người chơi sẽ chạm vào tất cả các chấm bằng cả hai chân với nhau. Bước cuối cùng tương tự như phương pháp nhảy scotch đầu tiên nhưng lần này khi người chơi đến phía bên kia họ sẽ quay lại trên hai dấu chấm. Bởi vì bài tập này nhằm mục đích chính xác và tốc độ, người chơi nên bắt đầu chậm và cân nhắc, sau đó tăng tốc độ lên đến thời gian tối đa của họ.
Thực hành Bàn tay tắt
Các cuộc huấn luyện thực hành các nguyên tắc cơ bản giống như một cách xử lý hiệu quả có thể tạo ra sự khác biệt giữa một đội tầm thường và một đội xuất sắc. Một bài tập đơn giản cho một cú đánh tay là xếp tất cả các đường chạy lùi của bạn thành hai hàng đối diện nhau theo cách mà chúng ta sẽ gọi là dòng A và dòng B. cùng thời điểm khi đấu thủ đầu tiên rời khỏi đấu thủ B rời khỏi hàng của anh ấy về tỉ lệ tỉ số phía cầu thủ A, khi họ chuyền bóng cho nhau ở giữa cầu thủ A giao bóng cho cầu thủ B. Tại thời điểm của tay cầu thủ khác rời khỏi hàng A và chạy về phía cầu thủ B, người giao bóng cho cầu thủ mới. Nó phải là một chuyển động liên tục. Đây là một bài tập tuyệt vời để giúp chạy lưng rèn luyện cơ tay, và nên chạy mỗi ngày.
Lên xuống điều hòa khoan
Up Down là một mũi khoan dưỡng tuyệt vời sẽ cải thiện thời gian phản ứng và độ bền. Cuộc tập trận này bắt đầu bằng cách để các cầu thủ chạy tại chỗ càng nhanh càng tốt, khuyến khích họ nâng đầu gối lên cao nhất có thể. Sau đó, một cách ngẫu nhiên một huấn luyện viên sẽ hét lên, “hạ xuống” hoặc thổi còi tại đó các cầu thủ phải lặn xuống đất thực hiện động tác đẩy lên và sau đó nhảy trở lại chạy tại chỗ. Bởi vì cuộc tập trận này có thể rất nguy hiểm, điều quan trọng là phải tăng thời gian dành cho việc này từ từ theo thời gian khi sức mạnh của người chơi tăng lên.
Thực hành có thể giúp doanh thu
Để giành chiến thắng trong trò chơi bóng đá, bạn cần phải sở hữu bóng đá. Buộc phải lần mò là một trong những cách nhanh nhất để bạn có thể lật ngược tình thế và giữ quyền sở hữu bóng đá. Thực hành ném bóng trên sân theo cặp đấu. Hậu vệ sẽ thực hành tước bóng bằng cách đưa hai tay lên thật nhanh với bàn tay nắm chặt để tóm lấy đối phương và làm như vậy nhằm mục đích hạ gục bóng đá. Máy khoan này hiệu quả nhất nếu bạn bắt đầu nó tập trung chậm vào các chuyển động cần thiết để có hiệu quả, sau đó tăng tốc độ theo thời gian.